MIÉRCOLES 11/12/2019
¿Falta de concentración? 5 consejos para dejar de procrastinar

por  DANIEL COLOMBO

Master Coach especializado en CEOs, alta gerencia, profesionales y equipos de trabajo. www.danielcolombo.com

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¿Falta de concentración? 5 consejos para dejar de procrastinar

Alrededor del 75 % de las personas suelen postergar sus obligaciones. Claves para luchar contra un hábito adquirido que es contraproducente a la hora de los logros personales. 

Es una realidad: más del 75% de las personas están acostumbradas a procrastinar, el hábito nocivo de postergar las cosas. Cada vez que dejás de hacer algo que sabés que es importante, positivo o necesario, tu autoestima baja. Dentro de vos -y por supuesto que también en relación con los demás- se rompe un pacto de confianza.

El ser disciplinado es el único camino para alcanzar cualquier objetivo que te propongas. No es posible lograrlo si no llevás adelante el hábito repetido y sostenido en el tiempo que te dirigirá hacia la meta. La autodisciplina te distinguirá por sobre la media, convirtiéndote no sólo en una persona más productiva, creativa, con más energía para hacer otras cosas que te interesen, sino también confiable y responsable.

¿Por qué hablar de disciplina suele producir aversión? La palabra disciplina tiene mala prensa: por lo general se la asocia con lo rígido y los dogmas, las doctrinas y el sacrificio. Si te enfocás en eso, seguramente tu inconsciente se pondrá rebelde y contribuirá en poco con tu desarrollo del nuevo hábito. La palabra proviene de discípulo, quien sigue los pasos de sus predecesores, según su significado en latín. Desde esta perspectiva, la disciplina se convierte en una flecha en dirección hacia tu meta.

La invitación es a que asumas tu autodisciplina en términos de esfuerzo hacia el logro a conquistar, focalizado en un resultado distinto a como vives actualmente, en cualquier aspecto.

Para ponerse en marcha

Estos 5 pasos te ayudarán a desarrollar el hábito de la disciplina. Como es algo que se puede entrenar, necesitás practicarlo a consciencia durante un buen tiempo. Probablemente tendrás tus recaídas: no te dejes estar y seguí adelante. Los beneficios serán mayores cuanto más enfoque le pongas de tu parte.

 

1. Controlá las distracciones: Si observás objetivamente un día típico en tu vida te darás cuenta de la enorme fuga de energía en cosas innecesarias; por caso, las horas que pasás haciendo zapping frente la televisión o en las redes sociales mirando la vida de otros. Redirigí tu energía hacia vos, transformándola en el combustible para tu autodisciplina. Hacé cosas que te motiven y que acerquen bienestar a tu vida en los planos físico, emocional, mental y espiritual.

2. Vencé la pereza: Dar el primer paso es lo que más cuesta. Hay una fracción de segundo donde tenés que elegir entre la pereza o ponerte en movimiento hacia tu meta. Quebrá ese límite autoimpuesto y da un paso a la vez pero sostenido en el tiempo.

3. Hacé de la voluntad tu gran logro: Esta condición humana se asocia con lo gánico (de ganas). En cuanto te entusiasmás con algo, incluso por el resultado que obtendrás a largo plazo, todo tu interior, incluyendo el cerebro, la mente y las emociones, trabajarán a tu favor. Es necesario apoyarte en tu escalón de voluntad para impulsarte hacia adelante y salir de la inercia.

4. Agendá todo, incluso los descansos: El orden y la organización es un aliado ideal de la disciplina. Resultará confuso para tu inconsciente dar señales contradictorias si sos un caos en lo externo e interno y, a la vez, buscás autodisciplina. Registrá tus compromisos y cumplilos: asigná espacios de descanso y de recuperación física y mental para balancear este nuevo hábito que estás incorporando. Hacelo consciente: luego lo harás en forma innata, como cuando andás en bicicleta.

5. Negociá internamente con tu centro de recompensa: Es decisivo para que perseveres. Frente a un paso donde estás a punto de retroceder en tu proceso para ser más disciplinado, establecé una regla interna de recompensarte de alguna forma estimulante. Tu espíritu y tu cerebro lo necesitan. Por ejemplo, date un gusto: expresá internamente la recompensa que tendrás al final de la tarea que exige una dosis extra de tu voluntad. Así, a cada acción le asociarás una recompensa; de esta forma, el inconsciente te ayudará a hacerlo en estado flow. Esto es lo que lograrás con la práctica continuada de la autodisciplina, cuando el nuevo hábito ya se haya transformado en parte natural de tu vida.

Comentarios2
Micheal Benson
Micheal Benson 18/09/2018 02:30:51

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Capullo, eso significa ser estructurado, sólido, previsible. No está bien visto. Nací estructurado y hoy soy muy estructurado, sin embargo cuando alguien te dice que sos estructurado, te lo está diciendo como una crítica. ¨rubenardosain.wordpress.com¨

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